Ashwagandha
Quels sont les bienfaits, les effets secondaires de la plante ayurvédique Ashwagandha ? Consommer l’adaptogène Ashwagandha dangereux pour l’organisme ? Quelle est la posologie et la composition de l’Ashwagandha bio ? Où trouver et où acheter la plante bio en gélules de très bonne qualité ?
Ashwagandha quelle image dans l’histoire de l’ayurvéda
Propriétés et bienfaits de l’adaptogène
Actions de la racine d’après la médecine indienne
Ashwagandha,il aide à un sommeil réparateur
Effets aphrodisiaque
Activateur d’immunité
Propriétés anti-inflammatoire
Effets adaptogènes pour la mémoire et troubles mentaux
Santé cardio-vasculaire
Troubles respiratoires
Effets salutaires sur la fatigue, réduire le stress dans le sport
Croissance des cheveux
Ashwagandha en poudre Posologie
Effets secondaires, indédirables de l’ashwagandha
Associations
Acheter de l’ashwagandha en poudre (gélules)
Avis, indications, témoignages des utilisateurs

Ashwagandha ses bienfaits
Ashwagandha Histoire (withania somnifera)
L’Ashwagandha est une racine des plus vitales dans la médecine traditionnelle ayurvédique, elle a une importance capitale et est utilisée depuis l’antiquité pour une grande variété de vertus, mais si l’ashwagandha est surtout connue c’est pour ses bienfaits réparateurs. La racine Ashwagandha est originaire des régions arides de l’Inde mais on la trouve aussi sur le continent africain et plus particulièrement au Nord, au Moyen-Orient, mais aujourd’hui, elle est également cultivée dans des climats plus doux, y compris aux États-Unis. En sanskrit ashwagandha signifie “force du cheval“, donne de la vigueur et la force d’un étalon sur les personnes qui se remettent d’une maladie.
Ashwagandha Propriétés et bienfaits
L’ashwagandha contient de nombreux éléments chimiques utiles pour l’organisme comme des alcaloïdes, la choline, des acides gras, acides aminés, et une variété de sucres. Alors que les feuilles et les fruits de l’ashwagandha possèdent des nombreuses propriétés thérapeutiques, c’est surtout la racine de la plante adaptogène qui est la partie la plus couramment utilisée dans les remèdes de médecine naturelle par les plantes. On attribue à au ginseng indien, des tas de bienfaits comme une protection du système immunitaire, anti-stress physique, booster de mémoire, anti-dépression et anxiété, stabilisateur de glycémie, lutte contre le mauvais cholestérol et anti-inflammatoire. Le ginseng indien pourrait même être utilisé dans le traitement thérapeutique contre les maladies qui touchent la dégénérescence du cerveau comme la maladie de Parkinson ou la maladie d’Alzheimer. Les racines de la plante d’Ashwagandha (withania somnifera) ont été utilisées historiquement comme un aphrodisiaque. Cette herbe est mentionnée dans l’ancien Kama Sutra comme une herbe pouvant être utilisée pour pimenter l’expérience sexuelle. Cette racine plante indienne réputée pour avoir la force du cheval a la capacité de rétablir la santé sexuelle chez l’homme et la femme, et améliorer la vitalité globale, éliminer la fatigu echronique , réduire le stress chronique tout en favorisant un état d’esprit calme. Des études en laboratoire montrent que cela peut produire de l’oxyde nitrique, qui est connu pour dilater les vaisseaux sanguins.
D’après la médecine indienne, voici les nombreuses propriétés de l’Ashwagandha
– La plus connue de ces nombreuses propriétés adaptogènes thérapeutiques, est qu’il est connu pour être un puissant adaptogène.
En médecine ayurvédique cela signifie qu’il aide l’esprit et le corps à mieux s’adapter au stress physique.
– Selon la médecine ayurvédique il est excellent pour les personnes qui travaillent beaucoup physiquement car il aide le corps à s’adapter au effets du stress physique.
– Il aide les personnes nerveuses et à rester calme pendant les situations stressantes (fatigue stress ).
– Il réduit les inflammations des articulations, il serait donc bénéfique pour l’arthrite.
– Il est Rasayana, cela signifie qu’il augmente la force vitale (Ojas) de la personne et qu’il agit comme un tonique général pour une plus grande vitalité et longévité.
– D’après les écrits de l’ayurveda, il possède des propriétés « Medhya Rasayanas », cela signifie qu’il améliore les trois aspects : compréhension, puissance de l’esprit et mémoire.
– Il serait utile pour développer une réponse immunitaire aux personnes atteintes d’une pathologie de psycho névrose (effets sur le stress).
– Il calme le sous-dosha prana vata, essentiel pour réduire les effets du stress mental et émotionnel.
– Il aide à coordonner l’esprit, obligatoire dans la médecine traditionnelle indienne pour avoir une bonne qualité de sommeil.
– L’Ashwagandha augmente la qualité et la quantité d’ojas « force, énergie, puissance » coordinateurs principaux entre le corps à la conscience.
– L’Ashwagandha a des bienfaits ultimes qui améliorent la virilité et la libido (propriétés aphrodisiaques).
– L’Ashwagandha a un effet sothara, cela signifie dans la médecine indienne qu’il aide à supprimer les toxines dans les différents canaux du corps humain.
– L’Ashwagandha est également considéré comme la meilleure substance pour équilibrer Vata et apaiser kapha en même temps, une combinaison très rare.
– Enfin, l’Ashwagandha (withania somnifera) est connu en Inde pour ses bienfaits pour favoriser l’immunité.
Il aide à un sommeil réparateur

Meilleur sommeil réparateur avec la poudre d’Ashwagandha certifiée biologique
Comme son nom le suggère en latin «Somnifera Withania » ses bienfaits sont très utile contre l’insomnie.
Selon les avis de beaucoup d’utilisateurs, les racines de la plante indienne ont des vertus puissantes pour induire un sommeil réparateur et profond.
Les withanolides réduisent également le cortisol (ou hydro-cortisone) “l’hormone du stress”, la plupart d’entre nous ont trop de cortisol.
De ce fait, cela engendra la réduction de l’anxiété et les effets du stress physique avant et pendant l’endormissement, vous aidera à mieux dormir et aidera fortement les personnes souffrant d’un sommeil perturbé et agité.
Dans la médecine indienne, cette racine plante tonique est l’une des thérapies les plus réputées pour soigner les troubles de l’insomnie et réduire les cauchemars.
L’Ashwagandha en poudre l’aphrodisiaque de la médecine indienne
Les bienfaits de l’Ashwagandha en poudre augmente la vitalité sexuelle, il fonctionne comme un aphrodisiaque.
La plupart des problèmes sexuels surviennent à cause de l’effet du stress et l’ashwagandha agit comme un antistress.
L’Ashwagandha est d’après la médecine indienne, une sanskrit plante réputée unique, il serait le plus puissant des adaptogènes et serait efficace pour restaurer les neurotransmetteurs qui soutiennent l’énergie mentale et physique en plus d’être un tonique pour tout le corps.
La poudre d’ashwagandha de la racine serait la panacée chez le sujet masculin car il aurait le pouvoir d’améliorer la productivité de la qualité des spermatozoïdes, augmenter la puissance sexuelle et fournir une meilleure endurance pendant l’acte.
Ashwagandha et testostérone
Selon la médecine indienne, la poudre d’ashwagandha augmenterait les niveaux de testostérone améliorant ainsi la libido masculine en plus d’être utile dans des sports de force comme l’haltérophilie ou la musculation.
L’Ashwagandha, activateur d’immunité
Les bienfaits des racines de la plante tonique indienne sanskrit possède des nombreuses propriétés adaptogènes immuno-stimulante.
D’après des études scientifiques indiennes, la prise de gélules d’ashwagandha (1200 mg par jour) aurait des effets sur l’augmentation des globules blancs et aiderait dans la lutte contre divers micro-organismes et allergènes.
L’Ashwagandha serait également un sédatif nerveux avec des propriétés anxiolytiques.
L’ Ashwagandha, l’anti-inflammatoire de la médecine indienne
L’Ashwagandha sous toutes ses formes aurait des propriétés anti-inflammatoires.
Son utilisation serait particulièrement utile contre les gonflements provoqués par une inflammation.
Dans le même temps, les bienfaits de la plante soulagerait la douleur (vata shamak) et peut donc être utilisée contre divers troubles, comme l’arthrose, la polyarthrite rhumatoïde ou la sciatique.
L’Ashwagandha, les bienfaits de la plante sanskrit divine de la mémoire et troubles mentaux
L’Ashwagandha en gélules peut être également prescrit aux personnes souffrant de vertiges, de dépression et d’autres troubles mentaux, selon la médecine indienne.
Les plante adaptogène possède des propriétés nécessaires pour améliorer le fonctionnement du cerveau et augmenter la capacité pour travailler plus efficacement.
La prise de gélules d’ashwagandha augmenterait les capacités cognitives et renforcerait également la mémoire.
Santé cardio-vasculaire
L’extrait de racine d’ashwagandha (withania somnifera) est prescrit en Inde aux personnes hypertendues car elle agirait comme un excellent complément pour maintenir en bonne santé les muscles cardiaques et le flux circulatoire.
Pour ces personnes, l’ashwagandha en poudre est consommé juste avant d’aller dormir avec du lait ou de l’eau tiède.
Troubles respiratoires
Selon la médecine ayurvédique l’ashwagandha a le pouvoir de régénérer les tissus morts, les bienfaits des gélules d’ashwagandha peuvent donc être prescrites en toute sécurité à des patients pendant la phase de récupération de maladies comme la tuberculose.
Toujours selon la médecine indienne, les personnes souffrant d’asthme ou d’autres infections des voies respiratoires supérieures peuvent prendre des gélules d’Ashwagandha et avoir des résultats extraordinaires.
Incroyables vertus capillaires

La poudre d’ashwagandha pour des cheveux forts et brillants
L’ashwagandha en poudre favorise également la croissance des cheveux et a aussi des propriétés efficaces contre la perte de cheveux grâce à sa capacité à réduire l’hydro-cortisone. En effet, des taux de corticostéroïdes excessifs sont souvent associés à la perte de cheveux.
Cette plante sanskrit contribue également à maintenir correctement les niveaux de mélanine, pigment responsable de la couleur des cheveux.
De ce fait, on assiste à une réduction des cheveux blancs et on contribue également prévenir la calvitie.
La poudre d’ashwagandha est souvent utilisée dans les shampooings car elle supprime avec perfection les pellicules tout en améliorant la circulation du cuir chevelu, conduisant à une meilleure croissance des cheveux.
Ashwagandha, bienfaits insoupçonnés pour la pratique de la musculation
L’Ashwagandha en poudre peut augmenter les niveaux d’énergie après une semaine d’utilisation, des études scientifiques suggèrent également que sa prise augmente l’augmentation de la force, de l’endurance ainsi qu’une amélioration générale de la performance pendant les exercices.
Il est de plus en plus utilisé dans la pratique des sports de force car la plante adaptogène est en mesure d’augmenter la masse musculaire et la force grâce à sa capacité d’accroître la testostérone dans un court laps de temps.
Ashwagandha Posologie
Habituellement, la racine d’Ashwagandha est disponible sur le marché sous forme de poudre, la dose recommandée d’ashwagandha en poudre est de 600 à 1000 mg deux fois par jour. Ce remède naturel est recommandé aux personnes qui souffrent d’insomnie et d’anxiété, accompagné d’une tasse de lait chaud avec une cuillère à café de poudre d’ashwagandha avant le coucher pour lutter contre l’insomnie ou les troubles du sommeil. A dose plus importante, l’ashwagandha a été assimilé à des avortements chez les animaux lors d’expériences scientifiques, et bien qu’il n’y ait jamais eu d’études sur les humains, il est déconseillé aux femmes enceintes d’en utiliser pendant la grossesse.
Ashwagandha Danger et effets secondaires
Cette plante réputée adaptogène ne semble pas avoir d’effets secondaires importants, mais des études à long terme ne sont pas encore disponibles pour déterminer les effets secondaires de la consommation régulière d’ashwagandha. Néanmoins, il est préférable d’espacer son utilisation. Il y a un rapport de cas de personnes prenant des doses élevées pendant des périodes prolongées qui ont fini par révéler une production excessive d’hormones thyroïdiennes.
Prudence pour les personnes ayant une dépendance à l’alcool ou une maladie du foie.
En association avec l’Ashwagandha
Ashwagandha en association avec le goji qui combat la fatigue, le sommeil et qui est un anti vieillissement.
La rhodiola pour l’équilibre nerveux, plus de concentration, l’endurance, aussi avec le tribulus, ginseng et maca qui est aphrodisiaque.
Mais aussi avec le ginkgo biloba, l’eleuthérocoque, pfaffia paniculata, le thym qui est un antiseptique.
Camomille, valériane et reine des prés pour l’anxiété.
Ainsi qu’avec le curcuma, la réglisse et la mélisse pour ses bienfaits pour la digestion, et les ulcères d’estomac.
Avec la gelée royale ou la propolis ou le Shiitake pendant une Période de travail intense.
Ashwagandha Achat
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Source :
-A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study …
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/
-de K Chandrasekhar – 2012
A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root …
An Alternative Treatment for Anxiety: A Systematic Review of Human …
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/
-de MA Pratte – 2014
Withania somnifera (WS), widely known as ashwagandha, is an Ayurvedic herb that has recently gained recognition as a treatment for anxiety and stress in the …
An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/
-de N Singh – 2011
3 juil. 2011 – Ashwagandha (Withania somnifera, fam. Solanaceae) is commonly known as “Indian Winter cherry” or “Indian Ginseng”. It is one of the most …
Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through …
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871210/
6 avr. 2016 – Chronic stress has been associated with a number of illnesses, including obesity. Ashwagandha is a well-known adaptogen and known for …
-Triethylene glycol, an active component of Ashwagandha (Withania …
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5313221/
de MK Kaushik – 2017
16 févr. 2017 – Ashwagandha (Withania somnifera) is a central herb in Ayurveda, the traditional medicine system native to India. It has been used for …
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28 Avis
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Je ne connaissais pas l’Ashwagandha qui propose bon nombre de bienfaits. Merci pour cette fiche technique très détaillée
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Bonjour Mathieu, comme toutes les plantes adaptogènes, l’Ashwagandha est vraiment une panacée formidable. Je ne jure que par ça, le tulsi et le ginseng aujourd’hui avec bien sur toutes les autres herbes bien connues en cas de rhume etc.
L’Ashwagandha est cependant la plus efficace des plantes adaptogènes que je connaisse, en tout cas sur moi.
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Je ne connaissais pas l’Ashwagandha qui propose bon nombre de bienfaits. Merci pour cette fiche technique très détaillée
Bonjour Mathieu, comme toutes les plantes adaptogènes, l’Ashwagandha est vraiment une panacée formidable. Je ne jure que par ça, le tulsi et le ginseng aujourd’hui avec bien sur toutes les autres herbes bien connues en cas de rhume etc.
L’Ashwagandha est cependant la plus efficace des plantes adaptogènes que je connaisse, en tout cas sur moi.
Salut, je viens d’acheter la marque Solgar en comprimé sur amazon après avoir lu vos avis pour améliorer les troubles de l’insomnie.
J’attends avec impatience ma commande, car j’ai déjà essayé tellement de produits sans succès que je n’y crois plus.
Bonsoir, cette plante a-t-elle les mêmes effets que la rhodiola pour les pannes sexuelles ?
Ou acheter de l’ashwagandha exclusivement biologique et qu’elle est à posologie de cette plante ?
Est-il mieux de la consommer en tisane ou de l’acheter en poudre en gélules ?
Merci pour vos réponses