Vitamine C & santé des gencives
Augmenter consommation de vitamine C ?
Compléments alimentaires vitamine C
Comportements, modes de vie et carences

Inflammation, la gingivite se caractérise par le saignement plus ou moins important des gencives. La plupart des adultes dans leur grande majorité est touchée, mais à des degrés différents.
Il est primordial de savoir que la vitamine C est incontournable pour présenter des gencives en bonne santé.

Gingivite, saignements des gencives

Vitamine C indispensable à la santé des gencives

– participe à maintenir la bonne santé des tissus en optimisant la formation de collagène.
– combat l’infection et améliore grandement la cicatrisation des tissus.

Vitamine C Bienfaits

Augmenter la consommation de vitamine C ?

Pour augmenter la consommation de vitamine C, il convient de faire la part belle à la consommation d’aliments les plus riches en vitamine C comme la goyave, les mûres, le poivron rouge, le persil, le chou frisé, le brocoli, le poivron vert, les choux de Bruxelles, la fraise, le cresson, les asperges, la mangue, la papaye, les oignons, les agrumes en général comme l’orange, le citron, les légumes verts à feuille, la fleur d’églantier.

Compléments alimentaires vitamine C

L’on peut également augmenter la consommation de vitamine C grâce aux meilleurs compléments alimentaires
Dans le cas où l’on réagit mal aux aliments acides, il convient de privilégier l’absorption de vitamine C sous forme d’ascorbate de calcium et non d’acide ascorbique.
Accorder une préférence aux comprimés de vitamine C à libération lente qui la libèrent dans un laps de temps compris entre 8 heures et/ou 24 heures.
Dans le cas contraire, il convient alors de se supplémenter de 100 mg par 2 heures et d’éviter de prendre des comprimés à mâcher pouvant nuire à l’intégrité de l’émail des dents.

Dosage quotidien en cas de saignements des gencives

– Pour les saignements légers, se supplémenter de 500 mg de vitamines C à libération lente chaque jour.
– Pour les saignements modérés, se supplémenter de 500 à 1000 mg de vitamines C à libération lente chaque jour.
– Pour les saignements sévères, se supplémenter de 1000 à 2000 mg de vitamines C à libération lente chaque jour.

Des résultats probants devraient se manifestés après quelques semaines.

Sucre raffiné

Comportements, modes de vie & carences nuisant à la santé des gencives

– Attention particulière à la carence en vitamine C.
– La consommation de sucre, car elle diminue les capacités et le bon fonctionnement du système immunitaire.
– La consommation d’aliments acides comme les fruits acides, sodas et boissons sucrées.
– Dans certains cas la mauvaise hygiène buccale.