Remèdes naturels pour améliorer la vue


Remèdes naturels pour améliorer la vue
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Avoir une meilleure vue
Améliorer sa vue naturellement
Améliorer la vue par l’alimentation
Plantes pour améliorer la vue
Exercices pour améliorer la vue
A retenir pour améliorer sa vision

Avoir une meilleure vue

Dans une époque où nous passons de plus en plus de temps derrière des écrans d’ordinateur, de télévision, de tablettes ou de smartphones, avoir une meilleure vue est le souhait de beaucoup de monde.
Même si nos comportement vis à vis des écrans joue un rôle essentiel sans la santé de nos yeux et dans la qualité de votre vision, tout ne se résume pas à cela, et l’alimentation ainsi que l’hygiène de vie jouent aussi un rôle essentiel.
Il existe des moyens d’améliorer sa vue sans pour autant passer par le porte de lunettes, de lentilles ou encore par des opérations chirurgicales.
Voici quelques moyens de prendre soin de ses yeux naturellement et d’améliorer par les plantes et l’alimentation, la qualité de sa vue:

Améliorer sa vue naturellement

Yeux

Yeux

L’épinard est l’un des légume les plus important pour la santé des yeux et il devrait se trouver dans chaque salade que vous mangez. Ce légume à feuille verte est plein de bêta-carotène, de vitamine C, d’anti-oxydants, et de lutéine, ce qui le rend extrêmement important pour la santé des yeux. La lutéine aide à protéger les yeux du stress oxydatif, ce qui signifie qu’il agit comme un écran solaire pour les yeux en absorbant l’intensité de la lumière. Le chou Kale est une autre source très riche de cette vitamine, vous pouvez aussi le consommer sans modération.
La myrtille est un autre élément nutritif puissant pour vos yeux. Ses baies contiennent également des quantités élevées d’anthocyanes, tout comme le cassis, et cela aide à protéger l’œil des problèmes tels que la cataracte et les maladies de l’œil.
L’ail est lui aussi un bon allié pour améliorer la vision, de plus il contribue aussi à réduire le cholestérol, renforce le système immunitaire et boost le flux sanguin.
Les amandes, les noix de cajou et les arachides contiennent toutes des oméga-3 et sont aussi connus pour aider à réduire la sécheresse des yeux et protéger des maladies des yeux liées au vieillissement. Prenez-en une poignée par jour en milieu de matinée, cela suffira à faire le plein de nutriments.
Les avocats contiennent plus de lutéine que tout autre fruit. La lutéine améliore la vue en réduisant les chances de cataractes et autres maladies oculaires, là aussi vous pouvez en ajouter à votre menu sans en abuser car il est aussi très riche en lipides.
Au dessert, du chocolat noir sera très bon pour votre vision! Il contient des flavonoïdes qui protègent les vaisseaux sanguins dans les yeux.



Améliorer la vue par l’alimentation

Nos yeux ont besoin de plusieurs nutriments pour fonctionner de manière optimale. Les vitamines A, C, E et les minéraux comme le cuivre et le zinc sont essentiels à la vue. Les antioxydants, dont le bêta-carotène, la lutéine et la zéaxanthine sont connus pour leur capacité à protéger conte la dégénérescence maculaire.
D’autre part, les antioxydants des légumes à feuilles vertes, des poivrons jaunes, de la citrouille, des patates douces et des carottes sont aussi essentiels pour lutter contre la dégénérescence maculaire liée à l’âge qui est la principale cause de cécité.
Les aliments riches en soufre, la cystéine et la lécithine aident également à protéger l’œil de la formation de cataracte. Les aliments à privilégier pour bénéficier de ce avantages sont l’ail, les oignons, les échalotes et les câpres. Les raisins et les baies de goji ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires remarquables qui peuvent aider à améliorer la vision.

Plantes pour améliorer la vue

En ce qui concerne les aliments bons pour les yeux, le cassis semble être un cran au dessus du reste. La recherche a montré que le cassis est beaucoup plus puissant que tous les autres fruits connus pour soutenir la santé des yeux.

Cassis bienfaits

Cassis bienfaits

Le cassis contient de grandes quantités d’anthocyanes et sont également riches en acides gras essentiels, ce qui ajoute des propriétés anti-inflammatoires.
D’autre part les aliments contenant du bêta-carotène sont très bons pour avoir une bonne vision. Une fois que vous ingérez le bêta-carotène, le corps le transforme en vitamine A, ce qui contribue non seulement à la bonne santé des yeux, mais renforce aussi le système immunitaire tout en prenant soin de la peau.
Les poivrons, les choux de Bruxelles et le brocoli sont eux aussi des super-aliments pour les yeux. Ils contiennent beaucoup de vitamine C qui aide non seulement à renforcer le système immunitaire, mais aussi à protéger les cellules des yeux contre les dommages. Ils sont eux aussi connus pour ralentir la dégénérescence maculaire liée à l’âge, la cataracte ou encore les glaucomes.

Exercices pour améliorer la vue

Les exercices visant à améliorer la vue existent depuis des dizaines d’années et on en retrouve des traces dans des articles datant des années 1920. Jusqu’à ce jour, ces exercices n’ont pas apporté suffisamment de preuves formelles de leur efficacité, et ces exercices, souvent facturés très cher sont même controversés pour beaucoup de médecins.

Yoga

Yoga

Cependant, des exercices simples existent pour non pas améliorer sa vue, mais prendre soin de ses yeux et les rendre moins fatigués, ce qui aura indirectement pour effet d’améliorer la vue.
On passe parfois trop de temps sur l’ordinateur ou à fixer un point précis souvent proche de nos yeux, cette habitude fatigue beaucoup les yeux, et il est très important de faire des pauses et de « détendre » vos yeux pour éviter de les abîmer.
Pour ce faire, faites une pause toutes les heures lorsque vous être sur un écran ou que vous faites quelque chose qui nécessite de la précision tel que la couture ou l’électricité. Pendant cette pause, allez fixer un point au loin, pendant quelques secondes, revenez à la normale et recommencez quelques fois.
Ensuite, fermez les yeux et faites les tourner dans le sens des aiguilles d’une montre puis dans l’autre pendant environ une minute.
De cette manière, vos yeux se fatigueront moins vite et seront moins abîmés par votre travail, ce qui améliorera votre vision en cas de fatigue visuelle.

A retenir pour améliorer sa vision

Améliorer sa vision est comme vous l’aurez compris un travail de tous les jours. Reposer ses yeux quand il le faut et avoir une bonne alimentation sont les éléments clé pour avoir une bonne vision.
Voici un petit tableau permettant de résumer facilement ce dont vous avez besoin dans votre alimentation pour améliorer votre vision et prendre soin de vos yeux :

De la vitamine A que vous trouverez dans les carottes, le chou frisé, les épinards et autres légumes à feuilles vertes.

Vitamine E

Vitamine E

De la vitamine C que vous trouvez dans les agrumes, les kiwi, les poivrons verts, le brocoli, les fruits rouges, les baies de goji etc.
De la vitamine E que vous trouverez principalement dans les graisses végétales et les céréales complètes.
De la lutéine que vous trouverez dans les épinards, le maïs, le chou frisé, le brocoli et les choux de Bruxelles .
Des acides gras oméga-3 et oméga-6 qui se trouveront eux dans les oléagineux et les huiles végétales.
A noter que le zinc est aussi important pour améliorer la vision. Les aliments riches en zinc sont les germes de blé, le tahini (purée de sésame), les graines de courges, la poudre de cacao ou encore les cacahuètes.


 



Auteur Danie Poiret et Webbies SPRL

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