Remèdes naturels contre les spames et crampes


Remèdes naturels contre les spames et crampes
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Les crampes
Les aliments utiles
Hydratation
Le romarin
La mauve
La camomille
La passiflore
Huile naturelle
Tisane contre les crampes

Les crampes

Crampes

Crampes

Les crampes viennent soudainement et peuvent causer des douleurs sévères et très ennuyeuses.
Comment prévenir et alléger ce trouble ?
Souvent pendant la période d’été, les crampes surviennent beaucoup plus souvent et cela à cause des températures élevées, pendant la période de grossesse elles sont également très présentes.
Les crampes peuvent survenir à cause d’une carence en potassium et magnésium.
Même si souvent elles sont très présentes chez les sportifs, les crampes se manifestent aussi chez les personnes qui ne pratiquent pas de sport ou d’activités physiques.

Les aliments utiles pour réduire ce trouble

Dans votre régime quotidien vous ne devriez jamais manquer d’un apport équilibré en magnésium, en potassium et en calcium.
Parmi les aliments recommandés pour prévenir les crampes, nous retrouvons les bananes,

Brocoli

Brocoli

les légumes verts et les œufs.
D’autres aliments utiles comme les lentilles ou les pois chiches ainsi que le germe de blé, sont recommandés.
Parmi les légumes verts, les bienfaits du brocoli, des épinards, de la roquette ou du chou.
Pour les crampes nocturnes, elles sont souvent dues à des niveaux faibles en magnésium (voir magnésium marin)  et en calcium (voir aliments riches en calcium).
Enfin pour résoudre les crampes pendant la grossesse, un apport adéquate de calcium et de magnésium est fort utile.



Hydratation

Il est très important de garder notre corps hydraté, une bonne hydratation, en particulier avec de l’eau et des boissons saines (comme le thé vert ou jus de betterave) peut vous éviter bien des problèmes.
Ce conseil est encore plus valable pour les sportifs qui souffrent de crampes.
Il faudra veiller à s’hydrater en évitant les boissons gazeuses sucrées, le choix de l’eau minérale ou de l’eau avec du citron pressé sont les meilleures solutions.
On évitera le café et on privilégiera le jus d’orange, en raison de son apport en potassium.

Le romarin

Romarin

Romarin

Parmi les plantes médicinales que nous retrouvons dans pratiquement toutes les cuisines, le romarin.
En phytothérapie le romarin est considéré comme un remède naturel pour prévenir les crampes musculaires, mais également pour prévenir les douleurs articulaires et améliorer la digestion.
Conseil : toujours avoir du romarin à portée de main.

La mauve

Une décoction de mauve peut être particulièrement appréciée pour traiter les crampes musculaires.
Dans votre herboristerie, achetez des feuilles de mauve ou si vous en avez dans votre jardin récupérez une bonne poignée de feuilles fraîches.
Ajoutez les feuilles de mauve dans une casserole et laissez mijoter pendant quelques minutes puis laisser refroidir.
Trempez une compresse dans la décoction et l’appliquer sur la zone douloureuse.

La camomille

La tisane de camomille est la boisson relaxante par excellence.
Boire une tisane de camomille peut être utile pour soulager et prévenir les crampes musculaires.
Il est également possible de l’utiliser en cataplasme ou en massage sur les zones sensibles.

La passiflore

Cette plante est considérée comme un remède miracle pour apaiser les crampes et les spasmes musculaires.
Dotée de propriétés relaxantes sur les muscles, la passiflore vous aidera également à mieux dormir et à contrôler la pression artérielle.

Huile de curcuma

Huile de curcuma

Huile naturelle avec du poivre de Cayenne, du curcuma et de l’huile de coco

Ce remède naturel est très intéressant pour lutter contre les crampes.
Pour la fabrication de ce remède, faire fondre l’huile de noix de coco dans un bain-marie (cela ne doit pas dépasser 55°).
Ajouter quand le mélange est fondu, une pincée de poivre de Cayenne et 2 pincées de curcuma.
Laisser refroidir, conservez ce remède dans une bouteille de verre.
Utilisez l’huile par massage dans les moments où les crampes apparaissent ou en prévention.

Tisane contre les crampes (cure)

Ingrédients :
2 cuillerées à soupe de sommités fleuries de marjolaine ou camomille
2 cuillerées à soupe de feuilles de menthe douce ou passiflore
1 cuillère à soupe de fleurs et feuilles d’achillées millefeuilles
5 g de gingembre râpé
5 g de de curcuma râpé

Faites préparer par votre herboristerie habituelle le mélange ci-dessus (sauf le gingembre et le curcuma).
Versez ce mélange sur 1 l d’eau frémissante.
Laissez infuser pendant 15 minutes et passez ce mélange au chinois.
Prenez la tisane en cure de 10 jours, pendant 2 ou 3 mois.
Boire chaque jour trois ou quatre tasses de tisane.


 



Auteur Danie Poiret et Webbies SPRL

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