Vitamine B8
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La Vitamine B8
La Biotine
Propriétés et bienfaits de la vitamine B8
Précautions d’utilisation de la vitamine B8
La Vitamine B8
La vitamine B8 est naturellement présente dans les bactéries intestinales. Hydrosoluble, elle est aussi facile à accumuler qu’à éliminer. La consommation de certains aliments favoriserait pourtant l’apport en vitamine B8. Les champignons et céréales non polis sont les plus riches avec près de 0,012 mg pour 100 g. La levure de bière suit avec une concentration de 0,09 mg par 100 g. Les autres mets enrichis naturellement en vitamine B8 sont les avocats, le flocon d’avoine, la levure sèche, les épinards, le pain complet, les bananes, les céréales, les carottes, les tomates, les groseilles et les fraises. La dose recommandée est couramment limitée entre 0,2 mg et 0,3 mg. Les chercheurs sont d’accord pour affirmer qu’aucun risque de surdosage en vitamine B8 n’est possible, la substance étant très bien assimilée par le métabolisme.
La Biotine
Les termes de vitamine B8 et biotine ramènent au même élément. Cette substance constitue l’un des coenzymes les plus importants pour l’organisme humain. Les cas de carence sont graves en conséquences avec entre autres des problèmes majeurs au niveau de l’épiderme. Les papilles gustatives en sont aussi touchées avec des atrophies et des dermatoses. Les personnes montrant des manques de biotine sont fréquemment touchées par une baisse du taux d’hémoglobine. Le taux de cholestérol pour sa part grimpe en flèche provoquant son lot de complications. La biotine est particulièrement sensible aux attaques de l’alcool. Il est ainsi fréquent de trouver chez les buveurs des carences marquées de vitamine B8.
Propriétés et bienfaits de la vitamine B8
Une quantité suffisante de vitamine B8 permet au métabolisme de fonctionner normalement. Elle se charge notamment de transformer les glucides en glucose. La production d’énergie étant l’une de ses fonctions primaires, il est facile de comprendre l’intérêt d’en consommer en doses quotidiennes. Le produit est également responsable de la production de certains acides aminés propres à l’organisme humain. À ce jour, la vitamine B8 serait la seule à synthétiser des carbohydrates. Formant avant tout une barrière protectrice autour de la moelle osseuse, la biotine agit également sur les nerfs, la peau, les glandes sudoripares et les muqueuses. La cosmétologie s’est aussi appropriée ses qualités en élaborant des produits très efficaces sur les cas d’ongles cassants et les pertes de cheveux.
Précautions d’utilisation de la vitamine B8
Il est important de ne pas associer les cures de vitamine B8 avec des traitements médicamenteux antiépileptiques. Inhibant les effets de la biotine, ces soins risquent de provoquer des interactions néfastes. Il en est de même pour les personnes alcooliques. Comme indiqué plus haut, l’alcool annule la vitamine B8, rendant inutile tout traitement. L’on conseille également aux consommateurs de ne pas exposer leurs produits à base de vitamine B8 dans les milieux alcalins ni aux rayons ultraviolets. Le soin en sera désagrégé et perdra de son efficacité.
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